Warum GoodHabits funktioniert
Echte Veränderung erfordert echtes Engagement
Forschung des University College London (Lally et al., 2010) fand einen Median von 66 Tagen, bis ein Verhalten automatisch abläuft – deutlich mehr als die 21 Tage des populären Mythos. 66 ist dabei ein mittlerer Wert, keine Ziellinie: Bei den Teilnehmenden reichte die Spanne von 18 bis 254 Tagen. GoodHabits macht aus diesem Ergebnis ein einfaches Tracking-Konzept: Gewohnheit anlegen, täglich abhaken und den Fortschritt wachsen sehen.
Das tägliche Tracking dauert nur Sekunden, Widgets auf dem Home-Bildschirm halten dich auf Kurs, und das ruhige, native Design bleibt im Hintergrund.
Quelle: Lally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W., & Wardle, J. (2010). European Journal of Social Psychology, 40(6). Die 66 Tage sind der Median der 39 Teilnehmenden, deren Daten sich an die Modellkurve anpassen ließen – weniger als die Hälfte der Stichprobe.
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Alles, was du brauchst – und nichts, was ablenkt
- 66-Tage-Reise pro Gewohnheit – der Median aus der Forschung, keine Frist
- Interaktive Widgets – logge den Tag direkt vom Home- oder Sperrbildschirm
- Gnadenfrist – ein verpasster Tag lässt sich bis zum Ende des Folgetags nachtragen
- Erinnerungen mit „Erledigt“-Aktion, auch auf der Apple Watch
- Volle Unterstützung für Dynamic Type und VoiceOver
- Kein Tracking, keine Analyse – deine Daten bleiben auf deinem Gerät
Support – Häufig gestellte Fragen
Wie funktioniert die 66-Tage-Reise?
Lege eine Gewohnheit an und hake sie an jedem Tag ab, an dem sie gilt. Dein Fortschrittsbalken füllt sich bis Tag 66 – der Median bis zur Automatisierung bei Lally et al. (2010), wo einzelne Teilnehmende zwischen 18 und 254 Tagen brauchten. Bei Tag 66 wartet eine Meilenstein-Feier. Wenn es bei dir länger dauert, liegst du im langsameren Teil dieser Spanne – nicht zurück.
Was passiert, wenn ich einen Tag verpasse?
Du hast eine Gnadenfrist: Ein verpasster Tag lässt sich bis zum Ende des Folgetags nachtragen. Danach wird der Fortschritt der Gewohnheit zurückgesetzt – denn Beständigkeit ist es, die die Gewohnheit formt.
Wie funktionieren die Widgets?
Füge das GoodHabits-Widget deinem Home- oder Sperrbildschirm hinzu, halte es gedrückt und wähle die Gewohnheit aus, die es anzeigen soll. Auf dem Home-Bildschirm kannst du den Tag direkt im Widget abhaken – ohne die App zu öffnen.
Wie funktionieren die Erinnerungen?
Lege pro Gewohnheit eine Erinnerungszeit fest. Die Mitteilung enthält eine „Erledigt“-Aktion, mit der du die Gewohnheit direkt aus der Mitteilung abhaken kannst – auf dem iPhone und auf der Apple Watch.
Ist GoodHabits kostenlos? Was ist Premium?
Das Tracking einer Gewohnheit ist kostenlos – die volle 66-Tage-Reise, mit Widgets, Erinnerungen und Gnadentag. Premium erlaubt dir, mehrere Gewohnheiten gleichzeitig zu verfolgen. Bereits gekauft? Über „Käufe wiederherstellen“ auf der Paywall holst du deinen Kauf auf ein neues Gerät.
Wie steht es um meine Privatsphäre?
GoodHabits enthält weder Analyse- noch Tracking-Funktionen. Deine Daten werden lokal auf deinem Gerät gespeichert und nur mit dem Widget auf deinem eigenen iPhone geteilt. Es gibt kein Konto und keine Cloud-Synchronisierung. Details in der Datenschutzerklärung der App und in den Nutzungsbedingungen.